수족냉증 (원인, 증상, 종류, 치료, 예방)
수족냉증은 추운 날씨와 관계없이 손과 발이 비정상적으로 차가워지는 현상으로, 여성들에게 흔하게 나타나는 증상입니다. 겉으로 보기에 단순한 ‘손발 찬 사람’으로 오해되기도 하지만, 그 이면에는 혈액순환 장애, 자율신경계 이상, 호르몬 불균형 등 다양한 건강 문제가 숨어 있을 수 있습니다. 수족냉증은 일상생활의 불편을 넘어 만성 피로, 소화불량, 생리불순, 면역 저하와도 연관되어 있어 조기 진단과 적절한 대처가 필요합니다. 수족냉증의 원인, 주요 증상, 분류, 치료 방법, 예방법을 체계적으로 살펴봅니다.수족냉증의 원인과 주요 증상1. 수족냉증의 주요 원인말초혈관 수축 : 스트레스나 자율신경계의 불균형으로 인해 말초혈관이 지속적으로 수축되어 혈류량 감소저체온 체질 : 기초대사량이 낮고 근육량이 적은 사람은 체..
2025. 7. 5.
기면증 (원인과 주요증상, 종류와 감별 진단, 치료방법과 생활습관)
하루 8시간 이상 잠을 자고 있음에도 불구하고 일상생활 중 갑자기 졸음이 쏟아지고, 집중력이 떨어지는 증상을 경험한 적 있을 수 있습니다. 단순한 피로감이나 수면 부족과는 다른, 신경학적 질환인 기면증(또는 나르콜렙시) 일 수 있습니다. 기면증은 수면-각성 주기를 조절하는 뇌 기능의 이상으로 인해 발생하며, 환자의 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있는 만성 질환입니다. 기면증의 원인과 증상, 종류, 치료 방법, 그리고 일상에서 실천 가능한 예방 습관까지 상세히 안내합니다.기면증의 원인과 주요 증상기면증은 ‘수면발작(sleep attack)’이라고 불리는 갑작스러운 졸음이 주요 증상입니다. 일반적인 졸음과는 다르게 전조 없이 갑자기 잠에 빠지는 것이 특징이며, 강의실, 운전 중, 회의 중 등 상황과 관계없..
2025. 7. 5.
복근 만드는 식단과 운동법 (코어강화, 유산소, 식이조절)
복근은 누구나 갖고 싶어 하지만, 아무나 가질 수 없는 부위입니다. 저는 한 번도 식스팩을 드러내본 적이 없습니다. 많은 사람들이 복근 운동만 열심히 하면 될 거라 생각하지만, 복근은 운동뿐 아니라 식단, 유산소, 코어 강화까지 복합적인 요소가 어우러져야 비로소 드러나는 근육입니다. 단순히 윗몸일으키기만 반복해서는 절대 복근을 만들 수 없으며, 운동 방식과 식이조절의 전략적 접근이 반드시 필요합니다. 복근을 만드는 핵심 세 가지 요소인 코어강화 운동, 유산소 운동, 식이조절에 대해 실전적으로 알아보겠습니다.코어강화 : 복근은 '기능'에서 시작된다복근을 단순히 보이는 근육으로만 생각한다면 반쪽짜리 이해입니다. 복근은 몸의 중심인 코어를 구성하는 주요 근육으로, 단순한 미관뿐 아니라 자세 유지, 안정성, 움..
2025. 7. 3.
