본문 바로가기
반응형

분류 전체보기190

혈당스파이크? 정확히 뭐지? (정의, 영향, 줄이는 식단) 평소 과체중으로 되도록이면 식단을 조절하려는 저에게 와이프는 혈당스파이크 이야기를 자주 합니다. 대충은 뭔지 알겠는데 정확히는 모르는 단어입니다. 혈당스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 건강에 여러 부작용을 유발할 수 있습니다. 당뇨병 전단계나 체중관리 중인 분들, 혹은 꾸준한 에너지가 필요한 직장인들에게 중요한 개념입니다. 혈당스파이크의 정의부터 주요 원인, 몸에 미치는 영향, 그리고 효과적으로 줄일 수 있는 식단법까지 자세히 알아보겠습니다.혈당스파이크란?혈당스파이크란 식후 혈당이 급격하게 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 정상적인 경우, 음식을 섭취하면 혈당이 서서히 올라가고 인슐린이라는 호르몬이 이를 안정적으로 조절하게 됩니다. 하지만 정제된 탄수화물이나 .. 2025. 7. 24.
굽어지는 허리, 걷기도 힘든.. 척추관협착증 (원인, 증상, 치료 및 예방법) 고령 인구가 늘어나면서 대표적인 노년성 척추 질환인 척추관협착증 환자도 꾸준히 증가하고 있습니다. 이 질환은 초기에는 단순한 허리 통증으로 시작되지만, 점차 다리에 힘이 빠지거나 보행에 문제가 생기는 등 삶의 질에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 노년층이 주의해야 할 척추관협착증의 주요 원인과 증상, 걷기 불편과 관련된 특징, 그리고 정확한 진단법에 대해 알아보겠습니다.척추관협착증의 원인과 노년층 발병 이유척추관협착증은 척추 내부의 신경이 지나가는 통로인 척추관이 좁아져 신경이 압박되면서 통증과 마비 증상이 나타나는 질환입니다. 노화로 인해 척추뼈와 관절, 디스크 등이 퇴행하면 척추관 내부 공간이 줄어들게 되는데, 이러한 구조적 변화가 척추관협착증의 가장 큰 원인입니다.퇴행성 변화는 일반적으로 50대 이.. 2025. 7. 23.
보양식 트랜드 (염소고기, 포화지방, 대체 건강보양식) "개식용 금지법"이 시행됨에 따라 보양식 시장에 변화의 바람이 불고 있다고 합니다. 저는 원래 개고기는 먹지 않았습니다. 그래서 여름철 보양식이다 하면 삼계탕을 떠올리곤 하는데, 보양식 마니아 사이에선 요즘 염소고기가 주목받고 있다고 합니다. 저지방 고단백 식품으로 알려진 염소고기는 건강식으로의 이미지 전환을 이루고 있으며, 이에 따른 소비자들의 선택도 달라지고 있습니다. 염소고기의 영양적 특성과 주의점, 그리고 이를 대체할 수 있는 보양식 트렌드에 대해 알아보겠습니다.염소고기, 고단백 저지방 보양식으로 부상염소고기는 예로부터 민간에서 피로해소이나 원기 회복을 위해 섭취되던 보양식 중 하나입니다. 최근에는 고단백 저지방 식품으로 주목받으며 건강한 식생활을 추구하는 이들에게 인기를 얻고 있습니다. 염소고기.. 2025. 7. 23.
무더위를 날릴 여름 대표 음식 효능 (오이냉국, 콩국수, 냉면) 여름 하면 어떤 음식이 떠오르십니까? 저는 냉면을 좋아합니다. 여름 하면 냉면이라 생각하고 한주에 3~4번은 먹는 것 같습니다. 무더위가 계속되는 여름철에는 체력 저하와 식욕 감소가 쉽게 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 몸을 시원하게 식히면서도 영양을 충분히 보충할 수 있는 음식이 필요합니다. 여름 음식 중 오이냉국, 콩국수, 냉면은 대표적인 여름음식으로 꼽히며, 각 음식마다 건강에 미치는 이점이 다릅니다. 더위를 이기는 데 도움을 줄 수 있는 이 세 가지 음식의 효능과 영양 정보를 자세히 알아보겠습니다.오이냉국 - 수분 보충과 갈증 해소에 탁월오이냉국은 여름철 밑반찬으로 많이 활용되는 전통 음식 중 하나로, 차갑게 냉장 보관해 두고 꺼내 먹기 좋습니다. 기본적으로 오이를 채 썰어 소금에 절이고, 식초,.. 2025. 7. 22.
여름휴가 응급상황 대처법 (뱀물림, 벌쏘임, 해파리) 본격적인 휴가철입니다. 여름휴가는 자연과 가까워지는 시기이기도 합니다. 해변, 계곡, 숲 등 자연과 함께한 공간에서는 예상치 못한 사고나 응급상황이 발생할 수 있습니다. 대표적인 사례로는 뱀에 물리는 사고, 벌에 쏘이는 상황, 해파리에 쏘임 등이 있으며, 이와 같은 상황에서는 초기 대처가 매우 중요합니다. 여름휴가 중 자주 발생하는 응급상황 3가지에 대해 정확한 응급처치 방법을 알아보겠습니다. 뱀에 물렸을 때 대처법야외 산책이나 등산 중 풀숲이나 돌 틈에서 갑자기 뱀을 마주치는 경우가 종종 있습니다. 제경험에 TV에서는 많이 봤지만 실제로 마주하면 온몸에 소름이 끼칠 정도로 무섭습니다. 무조건 뱀을 피해야 하지만 만약에 뱀에 물렸을 때는 침착하게 행동하는 것이 가장 중요합니다. 우선, 독사의 경우 대부분.. 2025. 7. 22.
암은 어떻게 생기는가? (DNA변이, 세포사멸, 종양) 오늘 오전에 헬리코박터균 제균 여부를 검사하기 위해 내과를 다녀왔습니다. 검사를 마치고 상담하던 중 대장내시경을 받은 지 5년 정도가 지난 것 같아 예약을 하고 왔습니다. 대장내시경은 제 인식엔 대장암을 조기에 발견할 수 있는 가장 쉬운 검사라 생각합니다. 암은 생각만 해도 무섭습니다. 암은 전 세계 사망 원인 중 상위를 차지하는 질환입니다. 갑자기 암이 왜 생기는지, 그 과정이 어떤 방식으로 이루어지는지 궁금했습니다. 그래서 암이 생기는 과정을 세 단계로 나누어, DNA 변이, 세포사멸의 실패, 종양 형성과 전이에 대해 자세 알아보겠습니다.DNA 변이, 암의 시작점우리 몸의 세포는 정해진 생명주기를 가지고 있으며, 이 과정에서 핵심 역할을 하는 것이 DNA입니다. DNA는 세포 내 유전 정보를 담고 있.. 2025. 7. 21.
반응형

티스토리툴바