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시간제한 식사? 지방간 개선에 좋다고? 도대체 뭐길래.. 시간제한 식사라는 단어를 기사에서 처음 접했습니다. 생소한 말이기도 해서 기사를 읽어보니 시간제한 식사는 최근 체중 감량과 건강관리의 수단으로 주목받고 있다고 합니다. 하지만 단순한 다이어트 효과를 넘어 지방간 질환, 대사 관련 지방간(MASLD) 개선에도 효과가 있다는 연구 결과가 있었습니다. 국내 임상시험을 통해 그 과학적 근거가 입증되었다고 합니다. 시간제한 식사란 무엇인지, 임상실험 결과로 본 대사이상 지방간 질환의 효과, 실천가능한 시간제한 식사법에 대해 알아보도록 하겠습니다.시간제한 식사란 무엇인가요?시간제한 식사(Time-Restricted Eating, TRE)는 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 금식 상태를 유지하는 식사법을 말합니다. 가장 일반적인 방식은 하루 .. 2025. 7. 27.
수박 보관법 논란, 세균 3000배 증가? 수박을 한통사면 세명인 우리 가족은 한 번에 다 먹지 못합니다. 그래서 수박을 잘라서 냉장고에 넣어두고 먹습니다. 수박은 여름철 대표 과일로 많은 사람들이 즐겨 찾습니다. 시원하게 먹기 위해 칼로 자른 후 냉장보관하는 일이 흔하지만, 이러한 방식이 오히려 식중독균 번식의 원인이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 냉장고 속에서 수박의 세균 감염 위험성과 한국소비자원의 실험, 세균으로부터 보다 안전한 수박 섭취와 보관요령에 대해 알아보겠습니다.수박 표면 세균과 감염 위험성수박은 밭에서 직접 자라기 때문에 껍질에 다양한 세균이 묻어 있을 수 있습니다. 수박 표면은 흙과 자주 접촉하며 성장하고, 수확 이후에도 운반 및 유통 과정에서 많은 사람의 손을 거치게 됩니다. 이 과정에서 리스테리아균이나 황색포도상구균.. 2025. 7. 27.
우유 vs 두유, 건강에 더 좋은 것은? 저는 우유와 두유를 굉장히 좋아합니다. 빵을 먹을 때 우유나 두유가 없으면 빵을 안 먹습니다. 40개월 아들이 이런 저를 닮았나 봅니다. 둘 다 정말 좋아합니다. 문득 "우유와 두유 어떤 게 더 좋을까?" 하는 궁금증이 생깁니다. 우유와 두유는 모두 널리 소비되는 건강 음료로 알려져 있습니다. 하지만 이 두 음료는 원료부터 영양성분, 건강에 미치는 영향까지 매우 다릅니다. 개인의 건강 상태나 목표에 따라 어떤 음료가 더 적합한지 달라질 수 있습니다. 우유와 두유의 영양 성분, 건강에 미치는 장단점, 그리고 적절한 섭취 방법을 비교하여 알아보겠습니다.우유의 영양 성분과 건강 효과우유는 오랫동안 칼슘과 단백질의 주요 공급원으로 여겨져 왔습니다. 100ml 기준으로 우유에는 평균적으로 3.2g의 단백질, 3... 2025. 7. 26.
폐경기 vs 뇌수막종 (증상, 원인, 어떻게 구별할까?) 폐경기는 여성의 생리적 변화로 인해 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 현상입니다. 그러나 뇌수막종처럼 초기 증상이 비슷한 질환이 존재하여 많은 분들이 혼동하곤 합니다. 실제로 영국의 한 여성은 두통, 턱의 통증, 불안, 극심한 피로등으로 병원을 찾았지만, 이관기 기능장애와 폐경이행기로 인한 일시적인 현상이란 진단으로 정밀한 신경학적 검진을 받지 않고, 이후에 전신경련으로 쓰러진 후 CT촬영을 통해 "뇌수막종"진단을 받고 수술했다는 기사를 본 적이 있습니다. 폐경기와 뇌수막종의 증상, 원인, 예방법, 치료법 등을 비교하여 어떻게 구분할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.폐경기 증상과 그 원인폐경기는 여성의 생식 기능이 감소하면서 더 이상 월경이 발생하지 않는 상태를 의미합니다. 일반적으로 45세에서 55세 사.. 2025. 7. 26.
폭염 속 몸도 피부도 늙는다! 열노화!! (콜라겐 파괴, 탄력저하, 주름형성) 지난주 퍼붓던 비가 그치니 다시 폭염이 시작되었습니다. 낮에 외출을 하면 노출되는 피부가 따가울 정도로 햇볕이 강렬합니다. 여름철 뜨거운 햇볕에 잠깐만 노출돼도 피부 온도가 40도 이상으로 올라갑니다. 피부가 이렇게 고온에 반복적으로 노출되면 눈에 띄지 않게 손상이 누적되며, 시간이 지나면서 콜라겐이 파괴되고 탄력이 떨어지며 주름이 깊어지게 됩니다. 열로 인한 피부 노화, 이른바 ‘열노화’는 자외선 노화만큼 심각합니다. 고온 노출 시 피부에 일어나는 변화와 콜라겐 손상의 원리, 탄력 저하의 이유, 그리고 주름이 깊어지는 과정까지 순서대로 알아보겠습니다.고온에 노출된 피부, 어떻게 변화할까?여름철 거리로 나가 보면, 잠깐 외출했을 뿐인데도 땀이 나고 얼굴이 달아오르는 걸 경험해 보셨을 것입니다. 햇빛에 피.. 2025. 7. 25.
레슬링 전설 헐크호건 사망. 그 이유는 심장마비... 미국의 프로레슬링 전설 헐크 호건이 갑작스러운 심장마비로 사망했다는 소식이 전해졌습니다. 어린 시절 WWE 레슬링 비디오를 통해 많이 접하였고 제 맘속에 1호 영웅과도 다름없는 그의 사망소식은 정말 충격이었습니다. 심장마비의 전조증상과 드라마와의 차이점에 대해 다룬 적이 있는데, 헐크 호건의 사망과 관련된 심장마비의 원인, 여름철 위험성, 고령자의 심혈관 질환 위험도를 알아보도록 하겠습니다.헐크 호건 사망, 심장마비의 원인은 무엇일까?헐크 호건은 지난 2024년 7월 24일, 미국 플로리다주 자택에서 심장마비로 쓰러진 채 발견되어 병원으로 이송되었으나 끝내 사망 판정을 받았습니다. 사망 당시 그의 나이는 향년 71세였습니다. 그는 최근 목 수술과 심장 관련 수술을 받았다는 보도가 있었고, 이는 평소 심장.. 2025. 7. 25.
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