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육아맘의 불면증, 스마트폰 사용 습관 주의 바쁜 육아로 인해 하루 종일 쌓인 스트레스를 해소하고자 스마트폰을 잠자리에 누운 후 사용하는 경우가 많지만, 이 습관이 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고 있다는 사실 알고 있습니다. 저도 4살 아이를 육아하는 아빠로, 아이가 잠들면 아이가 깨지 않게 조용히 누워서 잠들기 전까지 스마트폰을 보곤 합니다. 하지만 스마트폰 사용은 눈과 뇌에 자극을 주어 각성 상태를 유지하게 만들며, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제한다고 합니다. 그 결과로 불면, 수면 중 자주 깨는 증상, 깊은 수면의 부족 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 육아맘들의 불면증 원인을 스마트폰 사용과 연결 지어 설명하고, 수면의 질을 높이기 위한 현실적인 해결책을 알아보겠습니다.육아맘의 밤, 왜 스마트폰을 찾게 될까?육아는 정신적, .. 2025. 7. 15.
알파리포산 vs 오메가3, 혈당개선 뭐가 더 좋을까? 혈당 관리에 관심 있는 분들이라면 알파리포산과 오메가 3을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 두 성분 모두 항산화 및 대사 개선 효과로 주목받고 있으며, 당뇨 예방과 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 두 성분의 작용 방식은 전혀 다르며, 효과도 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 알파리포산과 오메가 3의 작용 원리와 혈당 개선 효과를 비교하고, 각각이 필요한 상황을 구체적으로 알아보겠습니다.알파리포산의 혈당 조절 기능과 작용 메커니즘알파리포산은 인체 내에서 자연스럽게 생성되는 항산화 물질로, 탄수화물 에너지 대사에 핵심적인 역할을 수행합니다. 이 성분은 수용성과 지용성 모두에 작용할 수 있는 독특한 항산화제로, 세포 내외에서 자유롭게 이동하며 산화 스트레스를 억제하는 기능을 가집니다. 가장.. 2025. 7. 14.
계피의 과학적 효능!(내장지방 개선, 혈당 조절, 염증완화) 계피는 오랜 세월 동안 향신료로 활용되어 왔지만, 최근 들어 건강 관리 식품으로서의 가치가 과학적으로도 입증되고 있습니다. 오늘 아침 신문기사에 매일아침 한 스푼씩 섭취하면 내장지방을 줄이고 혈당 조절한다는 내용이 있었습니다. 이처럼 내장지방을 줄이거나 혈당을 조절하고자 하는 분들에게 계피는 매우 유용한 선택지가 될 수 있습니다. 계피의 효능을 내장지방 개선, 혈당 조절, 염증 완화라는 세 가지 측면에서 과학적 근거를 바탕으로 상세히 알아보겠습니다.내장지방 개선에 효과적인 계피의 기능계피는 체내의 지방 대사를 조절하고 활성화하는 데 영향을 주는 생리활성 성분을 다량 함유하고 있습니다. 그중 대표적인 성분은 ‘시남알데하이드’로, 계피 특유의 향을 내는 성분이자 체온 상승, 신진대사 촉진에 관여합니다. 시남.. 2025. 7. 14.
필독!! 계곡 물놀이 안전수칙!! (위험성, 예방수칙, 대처요령) "지속되는 폭염 가운데, 휴가 계획 세우고 계십니까?" 저는 계곡을 참 좋아합니다. 무더운 여름날 시원한 계곡물에 발을 담그고 시원한 수박을 먹으면 더위를 한방에 날려 버릴 수 있습니다. 여름철이면 가족 단위로 즐기는 많이들 계속을 찾으십니다, 자연 속에서 시원한 물과 함께 여유로운 시간을 보낼 수 있다는 점에서 많은 분들이 계곡을 찾고 계시지만, 그만큼 안전사고에 대한 위험도 상존하고 있습니다. 안전문자 내용을 보면 폭염 속 물놀이 사고가 지속적으로 발생한다고 알리고 있습니다. 물살, 수심 변화, 낙상, 저체온증 등 다양한 위험 요인을 인지하고 사전에 대비해야 가족 모두가 안전하고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 계곡 물놀이 시 주의해야 할 위험성과 가족이 함께 지켜야 할 사고 대처법, 그리고 준비운.. 2025. 7. 13.
소금물 한잔 , 전해질 균형 역할, 효과, 위장기능과 소화촉진기능 며칠 전부터 어머님께서 아침 공복에 소금물을 한잔 마시는 것이 건강에 좋다고 하시며 챙겨주셨습니다. 기록적인 폭염이 지속되는 여름철, 아침에 소금물을 마시는 습관이 건강 관리법 중 하나로 주목받고 있습니다. 단순한 수분 섭취를 넘어서 전해질 균형 유지, 탈수 예방, 위장 보호 등 다양한 생리적 기능에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있습니다. 아침에 마시는 소금물의 효능을 전해질 보충, 탈수 방지, 위장 건강이라는 세 가지 측면에서 알아보겠습니다.전해질 균형 유지를 돕는 소금물의 역할아침 공복에 마시는 소금물은 체내 전해질 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 전해질은 체액 내에서 전기적으로 작용하는 미네랄 성분으로, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등이 이에 해당됩니다. 이 전해질은 신경 전달, 근육 수축,.. 2025. 7. 13.
햄, 소시지(가공육) 아이에게 줘도 될까?? 최근 아이가 밥을 많이 먹지 않아 간식으로 핫도그를 준 적이 있습니다. 그게 입에 맞았는지 "핫도그 먹을래" 란 말을 매일 하다시피 합니다. 그런데 소시지와 같은 가공육은 대장암을 유발한다는 등 건강에 좋지 않다는 인식이 있어 항상 걱정이었습니다. 햄, 소시지와 같은 가공육은 간편하고 맛이 좋다는 이유로 어린이 간식에 자주 사용되고 있습니다. 하지만 이러한 가공육은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있는 성분을 포함하고 있어 주의가 필요합니다. 어린이에게 가공육이 위험한 이유와 그로 인한 건강 문제, 대체 식품, 줄이는 방법까지 종합적으로 안내드립니다.가공육, 왜 어린이에게 해로운가?햄과 소시지 등 가공육은 일반 고기를 소금, 향신료, 방부제, 아질산나트륨 등의 식품첨가물로 처리하여 제조됩니다. 이러한 과정.. 2025. 7. 12.
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